Category ສາລະໜ້າຮູ້

ສູນຕໍ່ຕ້ານຂ່າວປອມໄທເຕືອນໄພ ຈາກການລາຍງານຂອງ ທ່ານຫມໍ ເຈດ (ດຣ. ເຈດ ບຸນຍະວົງສະວິໂຣຈນ໌) ຫລັງຈາກອອກມາເຕືອນຜ່ານເພດ “ຫມໍເຈດ” ເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍຈາກການກິນຫອຍນາງລົມດິບ ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ “Vibrio vulnificus” ຊຶ່ງພົບໃນນ້ຳທະເລ ແລະນ້ຳກຣ່ອຍ ຖ້າເຊື້ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້ ໃນບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງ, ໂດຍມີອັດຕາການເສຍຊີວິດສູງເຖິງ 50% ຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາທັນເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ ນາຍແພດສຸວັນຊັຍ ວັດທະນາຢິ່ງເຈຣິນໄຊ ອະທິບະດີກົມອານາໄມ ຍັງໄດ້ກ່າວວ່າ ປະຊາຊົນບາງກຸ່ມຍັງນິຍົມກິນເນື້ອສັດທີ່ປຸງແບບສຸກໆດິບໆ ເຊັ່ນ: ລາບຫມູ, ກ້ອຍຊີ້ນ ຫລື ອາຫານປະເພດຢຳຕ່າງໆ ທີ່ພຽງແຕ່ລວກໆ ແລ້ວໃສ່ເຄື່ອງປຸງ ໂດຍມັກຈະເນັ້ນລົດເຜັດຈັດ ຫຼື ສົ້ມຈັດ, ລວມທັງອາຫານແປກໆ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງສຸກ ຫຼື…

ອາການຄວບຄຸມການກິນບໍ່ໄດ້ ອາດສ່ຽງເປັນພາວະກິນບໍ່ເຊົາ (Binge Eating Disorder) ມີອາການກິນໄວ ກິນຫລາຍກວ່າປົກກະຕິໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ມັກກິນອາຫານຄົນດຽວ ແລະ ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າຫລັງຈາກກິນ, ຮູ້ສຶກຜິດ ແຕ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ວ່າຄວນກິນອີກ ຫລື ຢຸດກິນ ຈົນນໍ້າໜັກຂຶ້ນ.ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫລາຍປັດໄຈ ແລະ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມຊ່ວງອາຍຸ 20 ປີຕົ້ນໆ ເຊິ່ງເຊື່ອວ່າເກີດຈາກພາວະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງ ໂດຍສະເພາະສານເລບຕິນ (Leptin) ແລະ ສານເກລິນ (Ghrelin) ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມຫິວ ທີ່ຫລັ່ງອອກມາຫລາຍຜິດປົກກະຕິ ຈົນສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ.ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການສຶກສາອື່ນໆທີ່ພົບວ່າ ຄວາມຮູ້ສຶກຄຽດ, ໃຈຮ້າຍ, ໂສກເສົ້າ, ເບື່ອ ຫລື ຄວາມຮູ້ສຶກດ້ານລົບ ກໍສາມາດກະຕຸ້ນການຫລັ່ງສານເຫລົ່ານີ້.ຂໍ້ມູນຈາກ ກົມສຸຂະພາບຈິດ ກິນບໍ່ຢຸດ #ສຸຂະພາບຈິດ #ສາລະໜ້າຮູ້ລາວພັດທະນາ

“ຖົ່ວ” ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ ແລະ ແບ່ງອອກໄດ້ເປັນ 3 ປະເພດຫຼັກ:

ຂີງ (Zingiber officinale) ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນທົ່ວໂລກ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຊີ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ທັງໃນອາຫານແລະຢາ. ✅ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນ້ຳຂີງ: 🍵 ວິທີເຮັດນ້ຳຂີງງ່າຍໆ:

ຜັກແພວຜັກພື້ນບ້ານ…ເປັນພືດຜັກທີ່ນິຍົມເອົາມາກິນເປັນຜັກແກ້ມ ກິນກັບລາບ, ຕຳໝາກຫຸ່ງ ຫລື ເຝີ ເປັນຜັກທີ່ມີກິ່ນຫອມສະເພາະໂຕ, ລົດຊາດຮ້ອນແຮງ ນິຍົມເອົາມາກິນກັບລາບ ລວມໄປເຖິງເອົາມາໃຊ້ດັບກິ່ນຄາວ.ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜັກແພວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈຳນວນຫລາຍ ທັງຍັງມີສັບພະຄຸນປ້ອງກັນ ແລະ ຕໍ່ຕ້ານພະຍາດມະເຮັງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນໃນປະລິມານສູງຫລາຍກ່ວາພືດຊະນິດອື່ນ ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C, ທາດການຊຽມ ແລະ ທາດເຫລັກ ທັງຍັງມີສັບພະຄຸນທາງຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນໃນເລືອດ ເໝາະສົມເປັນພືດສະໝຸນໄພຫລຸດນຳ້ໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຂາດສານອາຫານ ສາມາດຊ່ວຍບຳລຸງ ແລະ ຮັກສາສາຍຕາ ທັງຍັງຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສິ່ງສຳຄັນນັ້ນຈະຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ ປ້ອງກັນ ແລະ ແກ້ອາການຍື່ງທ້ອງຖ່າຍຍາກ.ນອກຈາກນີ້, ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງລຳໄສ້ ເພາະເປັນຜັກທີ່ມີໄຟເບີ ຫລື ເສັ້ນໄຍອາຫານຫລາຍເຖິງ 9,7…

ນັກວິຈັຍໄດ້ພົບວ່າການດື່ມກາແຟສຳເລັດຮູບ (instant coffee) ອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຈໍປະສາດຕາເສື່ອມແບບແຫ້ງ (Dry AMD) ໃນຄົນເຖົ້າໄດ້ສູງຮອດ 700% ໂດຍສຶກສາຈາກຂໍ້ມູນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 500,000 ຄົນໃນສະຫະລັດອານາຈັກ ສະຫລຸບແລ້ວ ການດື່ມກາແຟສຳເລັດຮູບອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຈໍປະສາດຕາເສື່ອມແບບແຫ້ງສູງ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີກໍາມະພັນທີ່ສ່ຽງ ຈຶ່ງຄວນລະວັງ ຫລື ປຶກສາແພດຖ້າພົບວ່າມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສາຍຕາ. ສາລະໜ້າຮູ້ລາວພັດທະນາ

ນອກຈາກຕ້ອງເລືອກຫ້ອງນ້ຳທີ່ສະອາດເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງມື້ເປັນປະຈຳໆ ເພື່ອຫລຸດການສະສົມຂອງເຊື້ອພະຍາດແລ້ວ ຍັງຕ້ອງລະວັງບໍ່ແຜ່ເຊື້ອພະຍາດຈາກຕົນເອງສູ່ຜູ້ອື່ນພ້ອມ ເຊິ່ງມື້ນີ້ຈະມາແນະນຳວິທີການໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະໃຫ້ປອດໄພຈາກເຊື້ອພະຍາດເອົາໄວ້ດັ່ງນີ້: 10 ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງ ເມື່ອໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະ

ຜັກປັງ ມີຄຸນຄ່າສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຊະນິດ1 ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ຊ່ວຍບໍາລຸງສາຍຕາ ຊ່ວຍຄົງສະພາບຄວາມແຂງແຮງຂອງເຍື່ອເມືອກ ແລະ ຜິວໜັງ.2 ວິຕາມິນຊີ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນໃສສຸຂະພາບດີເພາະເປັນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໃນການສ້າງຄໍລາເຈນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.3 ທາດການຊຽມ ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ ພ້ອມທັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກຜ່ອຍ4 ແມັກນີຊຽມ: ເປັນທາດແຮ່ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເອັນໄຊໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າ 300 ຊະນິດ ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.5 ມິວຊິນ: ເປັນສານເມືອກທີ່ພົບໃນມັນເຂົ້າກໍ່າ, ມັນມ້ວງ ແລະ ໝາກສົ້ມພໍດີຂຽວ ສານຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຜິວໜັງກະເພາະອາຫານ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແກ່ຮ່າງກາຍ.ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຜັກປັງມີ ວິຕາມິນຊີ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເປັນຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດໃນການຕ້ານອະນະມູນອິດສະຫຼະ ເຮັດໃຫ້ນານເຖົ້າ ແລະ ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ…

💡 ການຖອດປັກສຽບເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ​ ຊ່ວຍປະຢັດໄຟໄດ້ແທ້ບໍ່? ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອອກມາໃຫ້ຄຳຕອບວ່າ: ການຖອດປັກສຽບເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ງານ ເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍປະຢັດຄ່າໄຟໄດ້, ແຕ່ກໍມີຂໍ້ຄວນລະວັງ ເພາະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າບາງຊະນິດກໍບໍ່ຄວນຖືກຖອດປັກອອກເລື້ອຍໆ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເສຍຫາຍ ແລະ ເສຍເງິນຄ່າສ້ອມແປງແພງກວ່າຄ່າໄຟທີ່ປະຢັດໄດ້. ຫາກຕ້ອງການປະຢັດໄຟດ້ວຍວິທີນີ້ແທ້ໆ, ຄວນເລີ່ມຈາກ 3 ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ​ນີ້​ ຄື: ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ເຄື່ອງປັບອາກາດ. ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທີ່ກິນໄຟໃນໂໝດສະແຕນບາຍ (Standby Mode): ສື່ຍີ່ປຸ່ນ FINANCIAL FIELD ລາຍງານວ່າ ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຫຼາຍຊະນິດ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປິດເຄື່ອງແລ້ວ ແຕ່ຫາກຍັງສຽບປັກຢູ່ ກໍຍັງມີການໃຊ້ພະລັງງານໄຟຟ້າໃນໂໝດສະແຕນບາຍ. ການຖອດປັກອອກຈະຊ່ວຍຕັດກະແສໄຟສ່ວນນີ້ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄ່າໄຟໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ. ອີງຕາມສະຖິຕິຂອງສຳນັກງານພະລັງງານ ແລະ ຊັບພະຍາກອນຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທີ່ກິນໄຟໃນໂໝດສະແຕນບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ​ ແມ່ນ:ເຄື່ອງເຮັດນ້ຳອຸ່ນ​ (19%).​ໂທລະພາບ​…

ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນຮອດ 30 ຫລາຍຄົນອາດຈະຢູ່ໃນຊ່ວງທີ່ເຮັດວຽກໜັກ ອັນມາພ້ອມກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຫລາຍຂຶ້ນ ຈົນລະຫລວມການເບິ່ງແຍງໃສ່ໃຈສຸຂະພາບ.James O. Hill ຜູ້ອໍານວຍການສູນໂພຊະນາການມະນຸດແຫ່ງມະຫາວິທະຍາໄລໂຄໂລຣາໂດ ບອກໄວ້ວ່າເມື່ອອາຍຸ 30 ປີ ຫລາຍຄົນຈະເລີ່ມເຫັນສັນຍານບັນຫາສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີນໍ້າໜັກເກີນມາດຕະຖານ ແຕ່ຖ້າຫລຸດນໍ້າໜັກລົງໄດ້ ແນ່ນອນວ່າຈະສາມາດຫລຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫລົ່ານີ້ ແລະ ຍັງໄດ້ແນະນໍາສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເມື່ອອາຍຸ 30 ດັ່ງນີ້:

ມາເບິ່ງໄລຍະເວລາທີ່ຄວນອະນາໄມເຄື່ອງໃຊ້:.ເຄື່ອງຂອງບາງຢ່າງ ທີ່ເຮົາໃຊ້ຢູ່ທຸກມື້ນີ້ ຍິ່ງເຮົາໃຊ້ເປັນປະຈໍາ ຍິ່ງຕ້ອງອະນາໄມເລື້ອຍໆ ເພາະຍິ່ງປະໄວ້ດົນ ຍິ່ງສົກກະປົກ ແລະ ຍິ່ງມີແບັກທີເຣຍຫລາຍອີກເຊັ່ນ: ຜ້າປູບ່ອນນອນ, ຜ້າຫົ່ມ… ໂດຍສະເພາະຜ້າເຊັດໂຕ ຍິ່ງຕ້ອງອະນາໄມເລື້ອຍໆ.ເພາະແບັກທີເຣຍອາດສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫລາຍໄປກວ່ານັ້ນຍັງກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ ແລະ ພະຍາດຜິວໜັງພ້ອມ ເພື່ອສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ ເຮົາຄວນທໍາຄວາມສະອາດເປັນປະຈໍາ.ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາເລີຍເອົາອາຍຸສິ່ງຂອງທີ່ເຮົາຄວນອະນາໄມເປັນປະຈໍາ ມາໃຫ້ເຮົາໄດ້ປະຕິບັດກັນດັ່ງນີ້:

ການກິນໝາກໄມ້ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທີ່ດີ ແຕ່ຫລາຍຄົນອາດຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າການກິນໝາກໄມ້ທີ່ໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດນັ້ນມີເຄັດລັບຢູ່ໃດ, ການກິນໝາກໄມ້ຕາມໃຈມັກນັ້ນອາດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ເຖິ່ງແມ່ນວ່າໝາກໄມ້ຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຫລາຍຄົນລຶ້ງເຄີຍກັບການກິນໝາກໄມ້ຫລັງອາຫານ, ການກິນໝາກໄມ້ໃຫ້ຖືກວິທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂຶ້ນ. ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ຫລັງອາຫານ

ເຮົາຄວນໝັ່ນຊັກຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ເລື້ອຍໆ ເນື່ອງຈາກຜ້າເຊັດໂຕທີ່ຜ່ານການໃຊ້ແລ້ວສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີການປົນເປື້ອນຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆໄດ້, ນັກຈຸລິນຊີວິທະຍາ ມະຫາວິທະຍາໄລອາລິໂຊນ່າໄດ້ສຶກສາວຽກທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຕີພິມ ເຊິ່ງພົບວ່າຜ້າເຊັດໂຕໃນຫ້ອງນໍ້າເກືອບ 90% ຖືກປົນເປື້ອນດ້ວຍແບັກທີເຣຍໂຄລິຟອມ (coliform) ເຊິ່ງເປັນສິ່ງມີຊີວິດທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດໃນນໍ້າ ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປິະເປື້ອນ?ຜ້າເຊັດໂຕຂອງເຮົາເປັນບ່ອນສະສົມເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ແບັກທີເຣຍຕ່າງໆ ຍ້ອນວ່າທຸກເທື່ອທີ່ເຮົາໃຊ້ມັນ ເຮົາຕ້ອງເຊັດຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຫ້ແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຕິດນໍາຕົນໂຕເຮົາຕິດໄປກັບຜ້າຂົນໜູ.ແນວໃດກໍຕາມ ເຖິງມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ ແຕ່ມັນກໍບໍ່ອັນຕະລາຍເຖິງຂັ້ນຮຸນແຮງ, ຮ່າງກາຍເຮົາສາມາດປັບຕົວໃຫ້ສາມາດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຈຸລິນຊີຢູ່ຮອບໂຕຂອງເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນ ການໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຂອງເຮົາເອງ ເຊິ່ງມີແບັກທີເຣຍຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງນັ້ນອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນເສຍຮ້າຍແຮງ ແນ່ນອນວ່າຖ້າເຮົາໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວຮ່ວມກັບຜູ້ອື່ນອາດຕິດເຊື້ອພະຍາດມາໄດ້ Susan Whittier ຜູ້ອໍານວຍການຈຸລິນຊີວິທະຍາຄີນິດທີ່ New York-Presbyterian ແລະ ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລໂຄລົມເບຍບອກໄວ້ວ່າ ໂອກາດທີ່ເຮົາຈະເຈັບເປັນຍ້ອນຜ້າເຊັດໂຕທີ່ໃຊ້ແລ້ວ “ຖ້າມັນແຫ້ງດີຫລັງຈາກການໃຊ້ແລ້ວ ກໍມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້” ໂອກາດທີ່ຈະສາມາດຕິດເຊື້ອຈາກຄົນອື່ນ ຈາກການໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຮ່ວມກັນນັ້ນເກີດຂຶ້ນໄດ້ ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີຮອຍ ຫລື ບາດແຜທີ່ຍັງບໍ່ແຫ້ງດີ ເຊິ່ງໄວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ແນ່ນອນວ່າຜ້າເຊັດມືທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອັບຈະມີແບັກທີເຣຍສະສົມຢູ່, ແຕ່ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫລຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນ…

ໝາກນາວຖືເປັນເຄື່ອງປຸງທີ່ມີປະໂຫຍດ ເພາະນໍາມາໃຊ້ໄດ້ຫລາກຫລາຍ ຊ່ວຍປຸງແຕ່ງໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ ແລະ ເປືອກໝາກນາວຍັງສາມາດນໍາມາໃຊ້ປະໂຫຍດໄດ້ອີກຫລາຍຢ່າງ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາເລີຍຢາມາແນະນໍາວິທີການເຮັດນໍ້າຢາປັບຜ້ານຸ້ມຈາກເປືອກໝາກນາວ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບພຽງແຕ່ 2 ຢ່າງເຊັ່ນ: ເປືອກໝາກນາວ ແລະ ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູວິທີເຮັດ: ເອົາເປືອກໝາກນາວທີ່ເຫລືອຈາກການເຮັດອາຫານ ມາໃສ່ໃນຂວດແກ້ວ ຫລື ກະປຸກ, ຈາກນັ້ນເທນໍ້າສົ້ມສາຍຊູໃສ່ຈົນຖ້ວມ, ແລ້ວອັດຝາ ປະໄວ້ 5-7 ມື້ ຈາກນັ້ນເອົາໄປຕອງແລ້ວນໍາໄປໃຊ້ໄດ້ເລີຍ.ວິທີໃຊ້: ທຸກເທື່ອທີ່ຊັກເຄື່ອງ ແມ່ນໃຊ້ຕາມປະລິມານໍ້າຢາປັບຜ້ານຸ້ມຕາມປົກກະຕິ.ສູດນີ້ເໝາະກັບຜູ້ທີ່ແພ້ນໍ້າຢາປັບຜ້ານຸ້ມໂດຍສະເພາະ ເພາະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງສານນໍ້າຫອມ ແຕ່ຈະມີກ່ອນຫອມອ່ອນໆຂອງເປືອກໝາກນາວ.ນອກຈາກນໍາມາໃຊ້ແທນນໍ້າຢາປັບຜ້ານຸ້ມແລ້ວ ຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນນໍ້າຢາຖູພື້ນໄດ້ອີກດ້ວຍ ໂດຍໃຊ້ນໍ້າຈາກເປືອກໝາກນາວໝັກ 1 ສ່ວນ, ນໍ້າລ້າ 10 ສ່ວນ.ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຄວນເກັບມ້ຽນນໍ້າຢາປັບຜ້ານຸ້ມໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ຈະສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປະມານ 30-40 ມື້. ນໍ້າຢາປັບຜ້ານຸ້ມ #ໝາກນາວ #ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູ