Category ສາລະໜ້າຮູ້

ເຕັກນິກຂັບລົດຢ່າງປອດໄພໃນມື້ຝົນຕົກໜັກ ແລະ ນ້ຳຖ້ວມຂັງ 🌧️ Life l ຝົນຕົກແຮງ + ນ້ຳຖ້ວມຂັງ = ຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ! ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງໂຕທ່ານ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມທາງ ມາເບິ່ງ 5 ເຕັກນິກສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ກ່ອນອອກເດີນທາງ: 1️⃣ ລຸດຄວາມໄວ & ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງ 2 ເທົ່າ 🛑 ຫົນທາງມື່ນເຮັດໃຫ້ໄລຍະເບຣກເພີ່ມຂຶ້ນ. ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງຈາກຄັນໜ້າໃຫ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ເພື່ອປ້ອງກັນການຕຳທ້າຍລົດຄົນອື່ນ. 2️⃣ ເປີດໄຟໜ້າລົດ ຫຼີກລ່ຽງການເປີດໄຟສຸກເສີນ 💡 ເປີດໄຟຕ່ຳເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນລົດເຮົາ. ຫ້າມເປີດໄຟສຸກເສີນ ຂະນະຂັບຂີ່ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ລົດຄັນອື່ນເຂົ້າໃຈຜິດວ່າລົດເຮົາເພ. 3️⃣ ປະເມີນລະດັບນ້ຳກ່ອນລຸຍ 🌊 ຖ້ານ້ຳຖ້ວມສູງເກີນເຄິ່ງລໍ້ລົດ ຫຼື…

ວິທະຍາສາດເພື່ອສຸຂະພາບ: ເມື່ອສັດຕູໂຕຮ້າຍ ກາຍມາເປັນພັນທະມິດ !!! ຮູ້ຫຼືບໍ່ວ່າ… ໂຄງການຍຸງ Wolbachia ເກີດຂຶ້ນຈາກການຄົ້ນຄວ້າລະດັບໂລກ ໂດຍໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຮ່ວມມືຢ່າງອົບອຸ່ນຈາກປະເທດອົດສະຕາລີ ທີ່ຈັບມືກັບ ສປປ ລາວ ຂອງພວກເຮົາ ເພື່ອນຳໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີທາງວິທະຍາສາດມາປົກປ້ອງຊີວິດຂອງທຸກຄົນ. 🤔 ແລ້ວໂຄງການນີ້ເຮັດແນວໃດ? ແລະ ຍຸງຈະຊ່ວຍເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ໂຄງການນີ້ໄດ້ນຳເອົາແບັກທີເຣຍ Wolbachia ທີ່ມີຢູ່ໃນທຳມະຊາດໄປໃສ່ໄວ້ໃນຍຸງລາຍ ເພື່ອເຮັດໜ້າທີ່ “ບລັອກ (Block)” ແລະ ຢຸດຢັ້ງບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ເລືອດອອກສາມາດຂະຫຍາຍຕົວໃນໂຕຍຸງໄດ້. ເມື່ອປ່ອຍຍຸງເຫຼົ່ານີ້ໄປປະສົມພັນໃນທຳມະຊາດ, ພວກມັນກໍຈະສົ່ງຕໍ່ແບັກທີເຣຍ Wolbachia ໄປສູ່ລູກຫຼານຍຸງລາຍຮຸ່ນຕໍ່ໆໄປ ຈາກຍຸງຮ້າຍທີ່ເຄີຍແຜ່ເຊື້ອ ກໍຈະກາຍເປັນຍຸງພັນທະມິດທີ່ “ບໍ່ສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄຂ້ເລືອດອອກ” ໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ! ນີ້ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງຂອງວິທະຍາສາດ ແຕ່ຄື “ສາຍສຳພັນອັນແໜ້ນແຟ້ນ ແລະ…

ກ້າວເຂົ້າສູ່ຍາມຝົນແລ້ວ… 🌧️ ນອກຈາກຈະຕ້ອງລະວັງການເດີນທາງ ຢ່າລືມກຽມຄວາມພ້ອມຮັບມື ຫາກເກີດນ້ຳຖ້ວມ ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວ..

ອອກກຳລັງກາຍຍາມຝົນ! ຄວນເຮັດແນວໃດດີ Health | ຊ່ວງໜ້າຝົນແບບນີ້ ຄົນທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງເປັນປະຈຳ ອາດຈະປ່ຽນເປັນການອອກກຳລັງກາຍໃນຮົ່ມແທນ ແຕ່ບາງຄົນຍັງມັກອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຫຼາຍກວ່າ ເຊິ່ງອາດຈະໃຊ້ວິທີເລື່ອນເວລາໄປໃນຕອນທີ່ຝົນເຊົາຕົກ ຫຼື ຕອນທີ່ຝົນຕົກຄ່ອຍໆ ແຕ່ຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ ກໍຍັງມີສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນການອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ຕ່າງໄປຈາກສະພາບປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງມີຄຳແນະນຳງ່າຍໆ ໃນການອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງຝົນຕົກມາຝາກ: ນີ້ອາດຈະເປັນຄຳແນະນຳເລັກໜ້ອຍ ທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສຳລັບທ່ານທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງລະດູຝົນ.

ຫຼາຍຄົນມັກກິນ ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມີປະໂຫຍດຂະໜາດນີ້! “ຜັກຫວານ” ຜັກພື້ນບ້ານທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ 🍃 Health | ຜັກຫວານ ບໍ່ໄດ້ມີດີແຕ່ຄວາມແຊບ ແລະ ກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກໃນໝໍ້ແກງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ມັນຄື “ຊຸບເປີຟູດ” ແບບພື້ນບ້ານທີ່ອັດແໜ້ນໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງກວ່າທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ 💪 3 ປະໂຫຍດເນັ້ນໆ ຈາກຜັກຫວານທີ່ເຈົ້າອາດຍັງບໍ່ຮູ້: 👁️ ບຳລຸງສາຍຕາຂັ້ນສຸດ: ມີວິຕາມິນເອ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທິນສູງ ໃຜທີ່ຢູ່ໜ້າຈໍຄອມ ຫຼື ຈໍໂທລະສັບດົນໆ ຕ້ອງກິນເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ. 🛡️ ເສີມພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນອາການເປັນຫວັດໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. 🦴 ບຳລຸງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ: ມີການຊຽມ…

4 ພິກັດ “ວາງເກືອ” ໃນເຮືອນ ເສີມຮວງຈຸ້ຍ-ດຶງດູດຊັບ-ໄລ່ສິ່ງອັບມົງຄົນ ຕາມຄວາມເຊື່ອບູຮານ! Life | ເກືອ ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເຄື່ອງຄົວທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕາມຄວາມເຊື່ອຮວງຈຸ້ຍບູຮານ ເກືອຄືສິ່ງສັກສິດທີ່ມີພະລັງໃນການດູດຊັບພະລັງງານລົບ ແລະ ດຶງດູດໂຊກລາບເຂົ້າມາໃນເຮືອນ. ຖ້າຢາກໃຫ້ຊີວິດປ່ຽນ ຕ້ອງລອງວາງເກືອໄວ້ 4 ຈຸດນີ້: 🚪 1. ປະຕູໜ້າເຮືອນ: ດັກຈັບພະລັງງານລົບວາງຖ້ວຍເກືອໄວ້ໃກ້ໆ ປະຕູທາງເຂົ້າເຮືອນ ເພື່ອເປັນການກັ່ນຕອງ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງອັບມົງຄົນ ຫຼື ພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີຈາກພາຍນອກເຂົ້າມາມາລົບກວນຄົນໃນເຮືອນ. 🛏️ 2. ໃຕ້ຕຽງນອນ: ສະລາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ເງິນທອງຮົ່ວໄຫຼການວາງເກືອໄວ້ໃຕ້ຕຽງ ຈະຊ່ວຍດູດຊັບພະລັງງານທີ່ປ່ວຍໂຊ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ພ້ອມທັງແກ້ເຄັດເລື່ອງເງິນທອງຮົ່ວໄຫຼ ໃຫ້ກັບມາສະຖຽນ ແລະ ໝັ້ນຄົງຂຶ້ນ.…

ໄຂຂໍ້ສົງໄສ ປາກະປ໋ອງຕ້ອງອຸ່ນກ່ອນກິນບໍ? ຮູ້ໄວ້ກ່ອນກິນຈະດີທີ່ສຸດ 🐟🥫 Health | ເມື່ອມີຄົນຖາມວ່າ ປາກະປ່ອງ ຕ້ອງອຸ່ນກ່ອນກິນຫຼືບໍ່? ຄຳຕອບຄື: ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອຸ່ນກໍສາມາດກິນໄດ້ທັນທີ! ເພາະໃນຂະບວນການຜະລິດ ປາກະປ໋ອງແມ່ນຜ່ານການຂ້າເຊື້ອດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງແລະຄວາມດັນມາແລ້ວ ເນື້ອປາຈຶ່ງສຸກສະນິດແລະປອດໄພຕັ້ງແຕ່ຢູ່ໃນກະປ໋ອງ. ⚠️ ແຕ່ມີຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຕ້ອງຮູ້: ກວດເຊັກກະປ໋ອງກ່ອນກິນ: ຖ້າກະປ໋ອງບຸບ, ບວມ, ມີຮອຍຮົ່ວ ຫຼື ມີໝ້ຽງຂຶ້ນ ຫ້າມກິນເດັດຂາດ! ເພາະອາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍອັນຕະລາຍປົນເປື້ອນ. ຢ່າອຸ່ນທັງກະປ໋ອງ: ຖ້າຢາກກິນແບບຮ້ອນໆ ໃຫ້ເທໃສ່ຖ້ວຍແກ້ວ ຫຼື ພາຊະນະທີ່ທົນຄວາມຮ້ອນກ່ອນນຳເຂົ້າໄມໂຄຣເວບ ຫຼື ໝໍ້ຄ້າງໄຟ ຫ້າມເອົາກະປ໋ອງໄປດາດໄຟໂດຍກົງ ເພາະສານເຄມີທີ່ເຄືອບກະປ໋ອງອາດລະລາຍປົນເປື້ອນໃສ່ອາຫານໄດ້. ສະຫຼຸບແລ້ວ ປາກະປ໋ອງແມ່ນກິນໄດ້ເລີຍເພາະສຸກແລ້ວ ແຕ່ການອຸ່ນໃຫ້ຮ້ອນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫອມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແຊບຂຶ້ນຕື່ມ. 😋 👇…

ສຶກຍັກໃຫຍ່ໃນຟອງໄຂ່! “ໄຂ່ຂາວ vs ໄຂ່ແດງ” ອັນໃດມີສານອາຫານດີກວ່າກັນ? ບາງຄົນເລືອກກິນແຕ່ໄຂ່ຂາວເພາະຢ້ານຄໍເລດເຕີຣອນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນກໍມັກກິນໄຂ່ແດງເພາະຍ້ອນຄວາມມັນແລະແຊບ. ມື້ນີ້ເເອັດຈະພາໄປ “ຖອດລະຫັດ” ເຈາະເລິກຂໍ້ເທັດຈິງທາງວິທະຍາສາດການແພດ ວ່າແຕ່ລະສ່ວນມີດີແນວໃດ ບອກເລີຍວ່າຜົນລັບອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈ ⚪ ໄຂ່ຂາວຄັງໂປຣຕີນບໍລິສຸດ ບຳລຸງກ້າມເນື້ອ 💪ໄຂ່ຂາວມີສ່ວນປະກອບຂອງນ້ຳເຖິງ 90% ແລະ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຄືໂປຣຕີນລ້ວນໆ ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນປະປົນຢູ່ເລີຍ. 🟡 ໄຂ່ແດງ): ສູນລວມວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານມະຫາສານ 🧠ພະລັງ ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ່ແດງຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນກຸ່ມຄົນຫຼຸດຄວາມຕຸ້ຍ ຍ້ອນມີໄຂມັນ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານສູງກວ່າ (ປະມານ 55 ແຄລໍຣີ), ແຕ່ໃນທາງໂພຊະນາການ ໄຂ່ແດງຄື “ຫົວໃຈຫຼັກ” ຂອງສານອາຫານໃນຟອງໄຂ່. ⚔️💡 ບົດສະຫຼຸບ: ອັນໃດດີກວ່າກັນ?ຄຳຕອບທາງວິທະຍາສາດຄື…

ມີເປັນໃຜແດ່? ດື່ມນ້ຳອັດລົມກ່ອນນອນ ແລ້ວນອນບໍ່ຫຼັບ 👉 ຫຼາຍໆຄົນໜ້າຈະມີປະສົບການຄ້າຍໆກັນທີ່ວ່າ ເວລາດື່ມນ້ຳອັດລົມແລ້ວ ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ 🥤 ເພາະນ້ຳອັດລົມມີ ກ໊າສສັງເຄາະ, ຄາເຟອີນ ແລະ ນ້ຳຕານ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລົບກວນການນອນຂອງເຮົາໄດ້. ✅ ໃນຊ່ວງຕອນຄ່ຳ, ຈາກເມື່ອກ່ອນທີ່ດື່ມນ້ຳອັດລົມກ່ອນນອນ ລອງປ່ຽນມາດື່ມນ້ຳທຳມະດາແທນ ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວກັບການນອນ

ຜົນການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ: ການຈົ່ມເລື້ອຍໆອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະຍາວ.ການຈົ່ມແມ່ນພຶດຕິກຳທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ແຕ່ຖ້າຫາກເກີດຂຶ້ນຈົນເປັນນິໄສ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນ ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດໄດ້, ອີງຕາມບົດຄວາມຂອງ ReachLink ທີ່ອ້າງອີງການຄົ້ນຄວ້າດ້ານປະສາດວິທະຍາ..ບົດຄວາມລະບຸວ່າ ການຈົມຢູ່ກັບຄວາມຄິດທາງລົບ ແລະ ການຈົ່ມຊ້ຳໆ ອາດກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼັ່ງຮໍໂມນຄໍຕິຊອລ (Cortisol) ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນຄວາມຄຽດໃນລະດັບສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນຕໍ່ສະໝອງສ່ວນຮິບໂປແຄມປັສ (Hippocampus) ເຊິ່ງມີໜ້າທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ, ການຮຽນຮູ້ ແລະ ການຄວບຄຸມອາລົມ..ນອກຈາກນີ້, ການຈົ່ມເປັນປະຈຳຍັງອາດເຮັດໃຫ້ສະໝອງສ້າງຮູບແບບຄວາມຄິດດ້ານລົບຜ່ານຂະບວນການ Neuroplasticity, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີແນວໂນ້ມເບິ່ງໂລກໃນແງ່ລົບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ອາດກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະຍາວ..ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າ ການລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກເປັນບາງຄັ້ງຄາວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດໄດ້, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຈົ່ມຊ້ຳໆ ໂດຍບໍ່ຊອກຫາທາງແກ້ໄຂ. ພ້ອມທັງຝຶກຄິດໃນແງ່ບວກ, ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ການບຳບັດທາງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ (CBT)…

6 ສຸດຍອດອາຫານ ກິນແລ້ວໜ້າເດັກ! ຜິວເຕັ່ງຕຶງ, ອ່ອນກວ່າໄວແບບທຳມະຊາດ 🥑 Health | ຢາກມີຜິວເດັກ ແລະ ແຂງແຮງ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ! ການບຳລຸງຈາກພາຍໃນ ຄືຫົວໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມື້ນີ້ເຮົາມາເບິ່ງ 6 ສຸດຍອດອາຫານ ທີ່ຊ່ວຍກູ້ຜິວໃຫ້ເຕັ່ງຕຶງ, ຫຼຸດຮ່ອງຮອຍ ແລະ ຄືນຄວາມເຍົາໄວແບບທຳມະຊາດ: 🐟 1. ປາທີ່ມີ ໂອເມກ້າ-3 ສູງ (ເຊັ່ນ: ປາເຊວມອນ, ປາຊາບະ) ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວຈາກພາຍໃນ, ຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກາະປ້ອງກັນຜິວແຂງແຮງ ອີ່ມນ້ຳຕະຫຼອດເວລາ. 🥑 2. ອາໂວກາໂດ (Avocado) ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນດີ ແລະ…

ເຄີຍສົງໄສບໍວ່າ ເປັນຫຍັງຍຸງຄືມັກກັດແຕ່ເຮົາ? ແລ້ວຍຸງຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ ເລືອດກຸ່ມໃດ “ແຊບ” ທີ່ສຸດ? 🔍 ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນໜຶ່ງທີ່ມັກຖືກຍຸງກັດຢູ່ຕະຫຼອດ ໃນຂະນະທີ່ຄົນນັ່ງຂ້າງໆ ກັບບໍ່ຖືກຍຸງກວນເລີຍ… ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດໄປເອງ ເພາະໃນໂລກຂອງຍຸງ ພວກມັນມີ “ເມນູໂປດ” ທີ່ເລືອກກັດເປັນພິເສດ ແລະ ວິທະຍາສາດກໍມີຄຳຕອບໃຫ້ກັບເລື່ອງນີ້ແລ້ວ. 🩸 ກຸ່ມເລືອດໃດ? ທີ່ຍຸງ “ມັກ” ຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການສຶກສາ ແລະ ວິໄຈທາງວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນລະດັບສາກົນ ພົບວ່າ ຍຸງມັກກັັດຄົນທີ່ມີ “ກຸ່ມເລືອດ O” ຫຼາຍທີ່ສຸດ 🧬 ຍຸງ “ຮູ້” ໄດ້ແນວໃດວ່າເຮົາມີເລືອດກຸ່ມໃດ?ຍຸງບໍ່ໄດ້ມີຕາທິບ ຫຼື ກ້ອງຈຸລະທັດເພື່ອເບິ່ງກຸ່ມເລືອດຂອງເຮົາ ແຕ່ພວກມັນໃຊ້ “ລະບົບເຊັນເຊີດົມກິ່ນ” ທີ່ອັດສະຈັນ: 💡 ຮູ້…

ຫລັງຈາກທ່ານກິນເຫັດເບື່ອເຂົ້າໄປ ທ່ານຈະມີອາການວິນຫົວ, ປຸ້ນທ້ອງ, ຮາກ, ເຈັບທ້ອງ, ຖ່າຍແຫລວ ເປັນຕົ້ນ, ບໍ່ຄວນຊື້ຢາມາກິນເອງ ຫລື ປິ່ນປົວກັບທ່ານໝໍພື້ນເມືອງ, ແຕ່ຈະຕ້ອງຮີບນຳໂຕສົ່ງໄປໂຮງໝໍໂດຍໄວທີ່ສຸດ, ແຈ້ງປະຫວັດການກິນເຫັດໂດຍລະອຽດ ພ້ອມທັງເອົາໂຕຢ່າງເຫັດທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປນັ້ນໄປໂຮງໝໍນຳ ແລະ ຄວນນອນຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງໝໍ ຫລື ນັດຕິດຕາມອາການທຸກມື້ ຈົນກ່ວາຈະເຊົາດີເປັນປົກກະຕິ.ເນື່ອງຈາກເຫັດເບື່ອມີຫລາກຫລາຍຊະນິດ ເຊິ່ງເຫັດເບື່ອຊະນິດທີ່ຮ້າຍແຮງຈະເຮັດໃຫ້ປຸ້ນທ້ອງຮາກ ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ, ແຕ່ຫລັງຈາກຜ່ານ 24 ຊົ່ວໂມງໄປແລ້ວ ອາດມີອາການຮຸນແຮງຫລາຍກ່ວາເກົ່າຕາມມາ ນັ້ນກໍແມ່ນ ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫລັງລົ້ມເຫລວ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍຊີວິດໄດ້.ສະນັ້ນ, ເມື່ອໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍຈາກການກິນເຫັດເບື່ອ ຂໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປໂຮງໝໍຈະດີກ່ວາ ເນື່ອງຈາກເຫັດເບື່ອໃນປະເທດເຮົາກໍມີຢູ່ຫລາກຫລາຍຊະນິດ ບາງຊະນິດກໍຄ້າຍຄືກັບເຫັດທຳມະດາທີ່ສາມາດກິນໄດ້ ຈົນບໍ່ສາມາດໄຈ້ແຍກອອກໄດ້ວ່າມີພິດເບື່ອຫລືບໍ່.

3 ຈຸດຕ້ອງລະວັງ! ກ່ອນກິນ “ກ້ວຍນໍ້າ” ທີ່ຫຼາຍຄົນອາດເບິ່ງຂ້າມ! 🍌⚠️ Health | ໃຜທີ່ມັກກິນ ກ້ວຍນໍ້າ ເປັນປະຈຳ ຕ້ອງຟັງທາງນີ້! ເຖິງວ່າກ້ວຍນໍ້າ ຈະມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼວງຫຼາຍ ແຕ່ຖ້າກິນບໍ່ຖືກວິທີ ຫຼື ບໍ່ລະວັງ ຈາກທີ່ຈະໄດ້ປະໂຫຍດ ກໍອາດຈະກາຍເປັນໂທດຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ຄື 3 ຈຸດສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້: 1️⃣ ຢ່າກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງເກີນໄປ ❌ການກິນກ້ວຍນໍ້າຕອນທ້ອງຫວ່າງ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ ທາດແມກນີຊຽມ (Magnesium) ໃນປະລິມານທີ່ສູງເກີນໄປຢ່າງວ່ອງໄວ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດໃນເລືອດ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ. 2️⃣ ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດໄຂ່ຫຼັງ ຕ້ອງລະວັງເປັນພິເສດ 🩺ກ້ວຍນໍ້າ ອຸດົມໄປດ້ວຍ ໂພແທດຊຽມ (Potassium). ສໍາລັບຄົນທົ່ວໄປແມ່ນດີຫຼາຍ…

ເຕືອນ! 5 ຂອງກິນໃກ້ຕົວ ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະຄາຍຄໍ ຍິ່ງກິນຍິ່ງ “ໄອເຮື້ອຮັງ” ບໍ່ເຊົາຈັກເທື່ອ 😷❌ Health | ຫຼາຍຄົນມີອາການໄອເຮື້ອຮັງ ປິ່ນປົວຈັ່ງໃດກໍບໍ່ຫາຍຂາດ ສາເຫດອາດຈະບໍ່ແມ່ນເພາະສະພາບອາກາດ ຫຼື ເປັນຫວັດ, ແຕ່ແມ່ນມາຈາກ “ຂອງກິນ” ທີ່ເຮົາກິນຢູ່ທຸກມື້ ໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ຮູ້ໂຕ! ນີ້ຄື 5 ຂອງກິນທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ ຖ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ຄໍອັກເສບກວ່າເກົ່າ: 1️⃣ ຂອງຈືນ-ຂອງມັນ: 🍤 ນ້ຳມັນຈະໄປເຄືອບຄໍ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຂີ້ກະເທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ຄັນຄໍ ແລະ ໄອແຮງກວ່າເກົ່າ.2️⃣ ນ້ຳເຢັນ ແລະ ນ້ຳກ້ອນ: 🧊 ຄວາມເຢັນເຮັດໃຫ້ຫຼອດລົມຫົດຕົວ ແລະ ຫຼຸດພູມຄຸ້ມກັນໃນລຳຄໍ ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ງ່າຍ.3️⃣…