Category ສາລະໜ້າຮູ້

ອາຍຸຍັງບໍ່ທັນຮອດ 30 ແຕ່ຜົມຫງອກເລີ່ມຖາມຫາແລ້ວ? 👩‍🦳👨‍🦳 ຢ່າຟ້າວໂທດແຕ່ກຳມະພັນຢ່າງດຽວ! ເພາະຫຼາຍຄັ້ງ ບັນຫາຜົມຫງອກກ່ອນໄວ ມັນຄືສັນຍານເຕືອນຈາກຮ່າງກາຍວ່າທ່ານກຳລັງ “ຂາດສານອາຫານ” ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມາເຊັກກັນເລີຍວ່າ 5 ສານອາຫານສຳຄັນທີ່ມີຜົນຕໍ່ເມັດສີຜົມມີຫຍັງແດ່: 1️⃣ ວິດຕາມິນບີ 12 (Vitamin B12) 🥩ຄວາມສຳຄັນ: ເປັນວິດຕາມິນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການສ້າງເມັດສີຜົມ (Melanin). ຖ້າຂາດວິດຕາມິນຕົວນີ້ ເຊລຜົມຈະອ່ອນແອ ແລະ ປ່ຽນເປັນສີຂາວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ແຫຼ່ງອາຫານ: ຊີ້ນສັດ, ຕັບ, ໄຂ່, ແລະ ເນີຍ (Cheese). 2️⃣ ວິດຕາມິນດີ (Vitamin D) ☀️ຄວາມສຳຄັນ: ບໍ່ໄດ້ມີດີແຕ່ເລື່ອງກະດູກ! ແຕ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຮາກຜົມ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດວິດຕາມິນດີ…

Life l ເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ວ່າ… ເປັນຫຍັງເຮົາຄືພະຍາຍາມຢ່າງໜັກ ແຕ່ຊີວິດຄືຍັງຢຽບຢູ່ບ່ອນເກົ່າ? ບາງຄັ້ງ ຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ ບໍ່ແມ່ນການ “ຫາສິ່ງໃໝ່ໆ ເຂົ້າມา” ແຕ່ແມ່ນການ “ຕັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ອອກໄປ” ລອງມາສຳຫຼວດ 12 ສິ່ງນີ້ ຖ້າທ່ານກ້າ “ເຊົາເຮັດ” ຮັບຮອງວ່າຊີວິດຈະປ່ຽນໄປໃນທາງທີ່ດີຂຶ້ນແບບທັນຕາ! 🛑 12 ສິ່ງທີ່ຄວນເຊົາເຮັດຕັ້ງແຕ່ຕອນນີ້: ✨ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຊົາເຮັດທັງໝົດໃນມື້ດຽວ ພຽງແຕ່ລອງເລີ່ມຕົ້ນເທື່ອລະຂໍ້ ແລ້ວທ່ານຈະພົບວ່າ ຕົວທ່ານໃນເວີຊັ່ນໃໝ່ ດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຂຶ້ນກວ່າເກົ່າຢ່າງຊັດເຈນ. 💬 ແລ້ວທ່ານເດ? ຄິດວ່າຂໍ້ໃດໃນ 12 ຂໍ້ນີ້ ທີ່ທ້າທາຍ ແລະ ເຮັດຍາກທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ? ຫຼື ມີຂໍ້ໃດທີ່ທ່ານເຊົາເຮັດໄດ້ແລ້ວ? ລອງມາຄອມເມັ້ນແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນກันໄດ້ເລີຍ! 👇

Life | ການປະຢັດເປັນເລື່ອງດີ ແຕ່ຖ້າ “ຕຶງ” ຈົນເກີນໄປ ຈາກທີ່ຄິດວ່າຈະມີຄວາມສຸກເພາະມີເງິນເກັບ ອາດຈະກາຍເປັນຄວາມທຸກທີ່ກັດກິນສຸຂະພາບຈິດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ⚠️ ສັນຍານທີ່ບອກວ່າເຈົ້າກຳລັງ “ປະຢັດຈົນຄຽດ”: 👉ຮູ້ສຶກຜິດທຸກຄັ້ງທີ່ຈ່າຍ: ເຖິງວ່າຈະເປັນຂອງທີ່ຈຳເປັນ ຫຼື ຂອງທີ່ຢາກໄດ້ເພື່ອເປັນລາງວັນໃຫ້ຕົນເອງ. ❌🛍️👉ຕັດສັງຄົມ: ປະຕິເສດການໄປພົບປະໝູ່ເພື່ອນພຽງເພາະຢາກປະຢັດເງິນ ຈົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. 🙅‍♂️☕👉ຄິດເລື່ອງເງິນຕະຫຼອດເວລາ: ວົນວຽນຢູ່ກັບຕົວເລກຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ບໍ່ມີສະມາທິເຮັດວຽກ. 📉🌀 💡 ວິທີປັບສົມດຸນຊີວິດ ແລະ ການເງິນໃຫ້ສົມດຸນ: 👉ຕັ້ງງົບ “ຄວາມສຸກ” (Happy Budget): ແບ່ງເງິນສ່ວນໜຶ່ງ (5-10%) ໄວ້ສຳລັບໃຊ້ຈ່າຍຕາມໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດ. ເພາະຈິດໃຈກໍ່ຕ້ອງການ “ອາຫານ” ຄືກັນ. 🍰🎁👉ປະຢັດໃນສິ່ງທີ່ “ບໍ່ຈຳເປັນ” ແຕ່ຈ່າຍໃນສິ່ງທີ່…

Health | ສຸຂະພາບ “ຫູ” ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຫຼິ້ນໆ! ບາງຄັ້ງອາການຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫູ ອາດເປັນ “ສັນຍານເຕືອນໄພ” ຈາກສະໝອງທີ່ກຳລັງບອກວ່າລະບົບເລືອດຂອງທ່ານມີບັນຫາ. ຖ້າພົບ 3 ອາການນີ້ ຢ່ານອນໃຈ: 1️⃣ ມີສຽງດັງຜິດປົກກະຕິໃນຫູ (Tinnitus): 👂⚡️ມີສຽງວີ້ໆ ຫຼື ສຽງຄືລົມພັດຢູ່ໃນຫູຕະຫຼອດເວລາ ໂດຍບໍ່ມີແຫຼ່ງກຳເນີດສຽງຈາກພາຍນອກ. ນີ້ອາດເກີດຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ສະດວກ. 2️⃣ ຫູອື້ ຫຼື ການໄດ້ຍິນຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ: 🔇⚠️ຢູ່ໆກໍໄດ້ຍິນສຽງຄ່ອຍລົງ ຫຼື ຫູອື້ໄປຂ້າງໜຶ່ງ. ອາການນີ້ອາດເກີດຈາກຫຼອດເລືອດທີ່ໄປລ້ຽງປະສາດຫູ ແລະ ສະໝອງສ່ວນຄວບຄຸມການໄດ້ຍິນເກີດການອຸດຕັນ. 3️⃣ ວິນຫົວ ຮ່ວມກັບການຊົງຕົວຜິດປົກກະຕິ: 😵‍💫💫ຮູ້ສຶກຄືບ້ານປິ່ນ, ໂລກໝຸນ ຫຼື ຍ່າງບໍ່ທ່ຽງ…

Life | ເຄີຍບໍ່? ຟ້າຝົນບໍ່ເປັນໃຈ ຕາກເຄື່ອງໄວ້ໃນຮົ່ມແລ້ວກິ່ນອັບມາຢ້ຽມຢາມ ຈະຊັກໃໝ່ກໍເສຍເວລາ… ຢ່າຟ້າວຕົກໃຈ! ມື້ນີ້ເຮົາມີເຄັດລັບ “ກູ້ຊີບເຄື່ອງ” ໃຫ້ຫອມຄືຊັກໃໝ່ແບບທັນໃຈມາຝາກກັນ: 1️⃣ ເພີ່ມຮອບປັ່ນແຫ້ງ + ຜ້າຂົນໜູແຫ້ງ 🧺ກ່ອນຈະເອົາເຄື່ອງອອກມາຕາກ ໃຫ້ໃສ່ ຜ້າຂົນໜູແຫ້ງ ລົງໄປໃນຖັງຊັກ ແລ້ວກົດປັ່ນແຫ້ງອີກ 1 ຮອບ. ຜ້າຂົນໜູຈະຊ່ວຍດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມອອກຈາກຜ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ຜ້າແຫ້ງໄວຂຶ້ນ 2 ເທົ່າ! 2️⃣ ໃຊ້ໄດເປົ່າຜົມ (Hair Dryer) ເປັນຕົວຊ່ວຍ 💨ຫາກຈຸດໃດຍັງຊຸ່ມ ຫຼື ມີກິ່ນອັບສະເພາະຈຸດ ໃຫ້ໃຊ້ໄດເປົ່າຜົມລົມຮ້ອນເປົ່າໃສ່ຜ້າ (ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຂີ້ແຮ້ ຫຼື ຄໍເສື້ອ). ຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄລ່ກິ່ນອັບໃຫ້ຫາຍໄປໃນທັນທີ.…

Health | ເຄີຍເປັນບໍ່? ນັ່ງຢູ່ດີໆ ແລ້ວຟ້າວລຸກຂຶ້ນ… ແຕ່ພັດຮູ້ສຶກຄືໂລກປິ່ນ, ຕາລາຍ, ເຫັນພາບຕັດໄປຊົ່ວຄາວ! ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ ເພາະມັນອາດນຳໄປສູ່ການລົ້ມຟາດ ຫຼື ເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງໄດ້. ມາເບິ່ງ 5 ວິທີປ້ອງກັນ ທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ແຕ່ໄດ້ຜົນຈິງ: 📢 ສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນທີ່ການໃສ່ໃຈເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ! ໃຜເຄີຍມີອາການ “ວູບ” ຈົນເກືອບລົ້ມມາແລ້ວແດ່? ຫຼື ມີເຄັດລັບດີໆໃນການດູແລໂຕເອງແບບໃດ?ມາແຊຣ໌ປະສົບການ ຫຼື ຄອມເມັ້ນບອກກັນແນ່ ເພື່ອເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນໃນເຟສບຸກນຳກັນ! 👇 ສຸຂະພາບ #ໜ້າມືດ #ວູບ #ວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ #ContentCreator #HealthTips ອິນໄຊລາວ #InsideLaos ສາລະດີໆ ມີຢູ່ບ່ອນນີ້.

ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ບໍ? ເວລາກິນອາຫານເຜັດແລ້ວແສບທ້ອງຕະຫຼອດ ອາດຈະນໍາໄປສູ່ໂຣກຮ້າຍທີ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້😥🌶️🌶️ ໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ ຫາ ໄວກາງຄົນ ການກິນເຜັດຖືວ່າເປັນຂອງຄູ່ກັນ ບາງຄົນຕິດກິນເຜັດຈົນຕ້ອງກິນທຸກມື້ ສົ່ງຜົນໃຫ້ບາງຄັ້ງອາດມີອາການແສບທ້ອງ ແລະ ມີອາການເຈັບທ້ອງຮ່ວມນໍາ ເເຕ່ຮູ້ບໍວ່າການກິນເຜັດແລ້ວແສບທ້ອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ຄວນປ່ອຍຜ່ານ ເພາະອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງໂຣກທາງເດີນອາຫານເຊັ່ນ:

ຊື້ເສື້ອໃໝ່ແລ້ວຟ້າວນຸ່ງເລີຍ… ລະວັງເດີ້! ຊ່ຽວຊານເຕືອນ: ບໍ່ຊັກກ່ອນ ອາດໄດ້ຂອງແຖມເປັນຜື່ນຄັນ ໃຜທີ່ມັກຊື້ເສື້ອໃໝ່ມາປຸບ ແລ້ວແກະຖົງນຸ່ງປັບເລີຍ ຟັງທາງນີ້ກ່ອນ! ເພາະເສື້ອຜ້າທີ່ເບິ່ງຄືສະອາດງາມໆຢູ່ໃນຮ້ານ ຄວາມຈິງແລ້ວມັນ “ບໍ່ໄດ້ສະອາດ” ຄືທີ່ຄິດ. ກວ່າຈະມາເຖິງມືເຮົາ ມັນຜ່ານມາໝົດທັງການຍ້ອມສີ, ເຄືອບສານເຄມີສາລະພັດຊະນິດ ແຖມບາງໂຕຍັງຜ່ານການລອງນຸ່ງມາແລ້ວຈັກຄົນກໍບໍ່ຮູ້ ທັງເຫື່ອ ທັງເຊື້ອພະຍາດມາເຕັມ!.ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພິ່ນບອກວ່າ ຖ້ານຸ່ງເລີຍໂດຍບໍ່ຊັກ ສານເຄມີທີ່ຕົກຄ້າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຄັນຄາຍ, ແສບຜິວ ຫຼື ເປັນຜື່ນແພ້ໄດ້ງ່າຍ (ໂດຍສະເພາະຄົນຜິວບາງໆ ແຮງຕ້ອງລະວັງ). ນອກຈາກນີ້ ຍັງມີພວກແບັກທີເຣຍ ຫຼື ເຊື້ອລາທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ ຕິດມານຳອີກ..ສະຫຼຸບງ່າຍໆ: ຊື້ເຄື່ອງໃໝ່ມາແລ້ວ ອົດໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງ ເອົາໄປຊັກໃຫ້ສະອາດກ່ອນນຸ່ງ ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຜິວໜັງເຮົາເອງ. ຢ່າເຫັນແກ່ຄວາມຟ້າວ ເພາະຖ້າເປັນຜື່ນຂຶ້ນມາ ມັນຈະບໍ່ຄຸ້ມເດີ້!

7 ເຄັດລັບດີໆ ເພື່ອສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ໃຈທີ່ແຂງແຮງ 🌿ການມີສຸຂະພາບດີອາດເລີ່ມໄດ້ຈາກສິ່ງໃກ້ຕົວ ດ້ວຍ 7 ເລື່ອງໜ້າຮູ້ດັ່ງນີ້:

5 ວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງເມື່ອເປັນພະຍາດພູມແພ້.ພະຍາດພູມແພ້ ເປັນພະຍາດທີ່ພົບໄດ້ຫລາຍທີ່ສຸດ ຍິ່ງໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນປັດຈຸບັນ ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍມົນລະພິດ, ຝຸ່ນ, ຄັວນ, ສານພິດ, ນຳ້ເນົ່າ ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງເຮັດວຽກຫລາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ ແລະ ເພີ່ມໂອກາດໃນການປ່ວຍເປັນພະຍາດພູມແພ້ຫລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ອາດຈະຟັງເບິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ໜ້າຢ້ານຫຍັງພໍປານໃດ, ແຕ່ເຮົາກໍຕ້ອງຮູ້ຈັກເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃຫ້ດີນຳ ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີສາລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງເມື່ອເປັນພະຍາດພູມແພ້ມາແນະນຳບັນດາທ່ານ.

ລວມ ຜັກ-ໝາກໄມ້ ບຳລຸງປອດ ແລະ ສ້າງພູມຕ້ານທານ ສູ້ໄພຝຸ່ນ PM 2.5.ໃນສະພາວະມົນລະພິດ ແລະ ຝຸ່ນ PM 2.5 ທີ່ຮຸນແຮງ, ການເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ ແລະ ລ້າງສານພິດຕົກຄ້າງໃນປອດໄດ້ ເຊັ່ນ:ກະທຽມ, ຫົວກາລົດ (ແຄຣ໋ອດ), ຂີງ, ບ໋ອກໂຄລີ່, ຂີ້ໝິ້ນ, ແອັບເປິ້ນ, ແຄນຕາລຸບ, ເລມອນ, ໝາກໄມ້ຕະກຸນເບີຣີ່ ເຫລົ່ານີ້ເປັນຕົ້ນ..ເລືອກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ ເພື່ອສຸຂະພາບປອດທີ່ດີ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ! ລາວພັດທະນາພລັສ #ຜັກ #ໝາກໄມ້ #ປອດແຂງແຮງ #yulpn

ຮັກຕັບ ຮູ້ເລື່ອງມະເຮັງຕັບ.ຕັບ ມີໜ້າທີ່ຮັບສານອາຫານທີ່ດູດຊຶມຈາກລຳໄສ້ນ້ອຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດດຳເຂົ້າມາຫາຕັບ ແລະ ຍັງມີໜ້າທີ່ໃນການຄວບຄຸມປະລິມານນຳ້ຕານ, ໂປຣຕິນ ແລະ ໄຂມັນໃນກະແສເລືອດ ແລະ ມີໜ້າທີ່ໃນການສ້າງສານທີ່ຄວບຄຸມການກ້າມຂອງເລືອດຕ່າງໆ ລວມທັງວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໜ້າທີ່ສຳຄັນອີກປະການໜຶ່ງ ແມ່ນ ການກັ່ນຕອງຂອງເສຍຕ່າງໆ ເຊັ່ນ : ຢາ, ອານກໍຮໍ ຫລື ສານພິດຕ່າງໆ. ອ່ານເພີ່ມທີ່ລິ້ງ>> ມະເຮັງຕັບ #ສາລະໜ້າຮູ້ລາວພັດທະນາ

ຝົນຕົກບໍ່ພຽງແຕ່ປຽກ ແຕ່ສ່ຽງປ່ວຍ!.🧥 ຄວນມີເສື້ອກັນຝົນ – ຄັນຮົ່ມ – ເກີບກັນຝົນການປຽກຝົນດຸໆ ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ປອດບວມ ແລະ ໄຂ້ເລືອດອອກ ..🥣 ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ – ກິນຂອງຮ້ອນ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງປ່ວຍຮ່າງກາຍຈະໄດ້ອົບອຸ່ນ ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພຸມຕ້ານທານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ..🧼 ລ້າງມືໃຫ້ດຸຂຶ້ນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກຝົນເປັນແຫຼ່ງສະສົມຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ຄວນລ້າງມືກ່ອນກິນ ແລະ ຫຼັງສຳພັດສິ່ງຂອງຈາກສາທາລະນະ..😴 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຖ້າຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ຈະຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍໃນຊ່ວງອາກາດປ່ຽນແປງ..🦟 ລະວັງຍຸງລາຍຫຼັງຝົນຕົກຄວນເທນ້ຳຂັງໃນໂຖດອກໄມ້, ຖາດນ້ຳ ຫຼື ພາຊະນະອ້ອມໆເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ເລືອດອອກ. ສາລະໜ້າຮູ້ລາວພັດທະນາ #ຝົນຕົກ #ປ່ວຍງ່າຍ

5 ວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງເມື່ອເປັນພະຍາດພູມແພ້.ພະຍາດພູມແພ້ ເປັນພະຍາດທີ່ພົບໄດ້ຫລາຍທີ່ສຸດ ຍິ່ງໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນປັດຈຸບັນ ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍມົນລະພິດ, ຝຸ່ນ, ຄັວນ, ສານພິດ, ນຳ້ເນົ່າ ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງເຮັດວຽກຫລາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ ແລະ ເພີ່ມໂອກາດໃນການປ່ວຍເປັນພະຍາດພູມແພ້ຫລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ອາດຈະຟັງເບິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ໜ້າຢ້ານຫຍັງພໍປານໃດ, ແຕ່ເຮົາກໍຕ້ອງຮູ້ຈັກເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃຫ້ດີນຳ ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີສາລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງເມື່ອເປັນພະຍາດພູມແພ້ມາແນະນຳບັນດາທ່ານ. ພູມແພ້ #ຮັກສາ #ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ #ສາລະໜ້າຮູ້ລາວພັດທະນາ