ບໍລິສຸດຕໍ່ຊາດ ຮັບໃຊ້ປະຊາຊົນຢ່າງສຸດໃຈ ເສີມຂະຫຍາຍທາດແທ້ມູນເຊື້ອປະຕິວັດ ສໍາເລັດທຸກໜ້າທ່ີ

Category ສາລະໜ້າຮູ້

ຄື້ນຈາກໂທລະສັບມືຖືສາມາດກໍ່ພະຍາດມະເຮັງໄດ້ແທ້ຫລືບໍ່ ?ປັດຈຸບັນຄົງປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ວ່າໂທລະສັບມືຖືກາຍເປັນໜຶ່ງໃນຊີວິດປະຈຳວັນໄປແລ້ວ ຄົງມີຫລາຍທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນມາແດ່ແລ້ວວ່າຄື້ນຈາກໂທລະສັບມືຖືອາດຈະເຮັດໃຫ້ສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດມະເຮັງໄດ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ມາເບິ່ງນຳກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຍິນມານັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ຫລືບໍ່.ໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກມີຄຳຕອບມາໃຫ້ບັນດາທ່ານແລ້ວວ່າ “ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ” ເຊິ່ງຄຶ້ນຈາກໂທລະສັບມືຖືນັ້ນຖືເປັນຄື້ນແມ່ເຫລັກໄຟຟ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ມີພະລັງງານສູງພໍຈະທຳລາຍ DNA ໃນແຊນໄດ້ໂດຍກົງຈົນເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້ ແລະ ບໍ່ໄດ້ມີຄວາມແຮງຫລາຍພໍຈົນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນເຖິງຂັ້ນສົ່ງຜົນຕໍ່ອຸນຫະພູມພາຍໃນຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງຕ່າງຈາກລັງສີເອັກສະເຣ, ລັງສີແກມມາ ແລະ ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ ທີ່ມີພະລັງງານສູງຈົນສາມາດທຳລາຍພັນທະໃນ DNA ໄດ້ ແລະ ອາດນຳໄປສູ່ການເກີດແຊນມະເຮັງໃນທີ່ສຸດ.ທັງນີ້ ຜົນການວິໄຈຈາກລັດຖະບານສະຫະລັດອາເມລິກາ ໂດຍສະຖາບັນອະນາໄມສິ່ງແວດລ້ອມ ເພີ່ມໄດ້ທົດລອງວາງໂທລະສັບມືຖືຈຳນວນຫລາຍໜ່ວຍໄວ້ໃກ້ໆກັບໜູທົດລອງຕໍ່ເນື່ອງ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເປັນເວລາ 2 ປີເຕັມ ຜົນອອກມາວ່າ ໜູໂຕຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນການທົດລອງມີຂະໜາດຊີ້ນປົ່ງຢູ່ຫົວໃຈໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ພົບຄວາມກ່ຽວຂ້ອງລະຫ່ວາງລັງສີຈາກໂທລະສັບມືຖືກັບຊີ້ນປົ່ງໃນສະໝອງດັ່ງທີ່ຫລາຍໆຄົນກັງວົນກັນ ເພາະສັນຍານໂທລະສັບມືຖືນັ້ນເປັນແບບ NON IONIZING ທີ່ບໍ່ມີໂອກາດເຮັດອັນຕະລາຍຕໍ່ DNA ຂອງມະນຸດໄດ້ເລີຍ.ນອກຈາກນີ້, ອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ…

ໄທຣອຍ ເປັນຕ່ອມບໍ່ມີທໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ ຢູ່ບໍລິເວນທາງໜ້າຂອງລຳຄໍ, ມີລັກສະຄ້າຍປີກຂອງແມງກະເບື້ອ, ມີໜ້າທີ່ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກໃນລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ ທັງນີ້ ຫາກຮ່າງກາຍມີລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍສູງກ່ວາປົກກະຕິ ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກຫລາຍຂຶ້ນ ເຊິ່ງອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ ໄທຣອຍເປັນພິດ. ມາເບິ່ງພ້ອມກັນເລີຍວ່າອາການຜິດປົກກະຕິມີຫຍັງແດ່ :

ຮັກໂຕເອງ ດ້ວຍການບໍ່ນອນເດິກ

ການຮັກໂຕເອງ ສະແດງອອກໄດ້ຫລາຍຮູບແບບ, ແຕ່ການຮັກໂຕເອງຄວນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບສຸຂະພາບເປັນອັນດັບທໍາອິດ ໂດຍສະເພາະການນອນ ຍິ່ງເຮົານອນເດິກຫລາຍເທົ່າໃດ ຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົານັ້ນເສື່ອມລົງເທົ່ານັ້ນ, ຫລາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າ ການນອນເດິກນອກຈາກຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາອ່ອນແອແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຕົກຕໍ່າລົງເຊັ່ນກັນ ເຊິ່ງອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເປັນພະຍາດອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈໄດ້…ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຕ້ອງຮັກໂຕເອງດ້ວຍການບໍ່ນອນເດິກ ແລະ ສໍາລັບໃຜທີ່ນອນເດິກຢູ່ເປັນປະຈໍາ ຕ້ອງຮີບປັບແກ້ການນອນແບບທັນທີທັນໃດເຊັ່ນ: 1) ບໍ່ຫລິ້ນໂທລະສັບກ່ອນນອນ ຄວນງົດຫລິ້ນໂທລະສັບກ່ອນນອນ 1 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ປັບການເຮັດວຽກຂອງດວງຕາ ເພື່ອເຂົ້າສູ່ການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມປະສິດທິພາບ, ເນື່ອງຈາກໜ້າຈໍຈະມີແສງສີຟ້າ (Light Blue) ທີ່ຈະໄປກະຕຸ້ນການຜະລິດສານເມລາໂທນິນ ທີ່ເປັນສານຄວບຄຸມການນອນຫລັບ ແລະ ການຕື່ນ ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ການນອນຫລັບໄດ້. 2) ດື່ມນົມອຸ່ນໆ ການດື່ມນົມອຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນ ເພາະໃນນົມມີວິຕາມິນ ແລະ ເອນໄຊ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີຄວາມຜ່ອນຄາຍລົງ. 3) ໄປອອກກໍາລັງກາຍ ເຄີຍສັງເກດໂຕເອງບໍ່ວ່າມື້ໃດທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ…

ການກິນເປັນເລື່ອງສຳຄັນ ເຮົາອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຜ່ານຫູກັບປະໂຫຍກທີ່ວ່າ: “ You are what you eat ” “ ກິນຫຍັງຮ່າງກາຍກໍຈະເປັນແບບນັ້ນ” ແລະ ກ່ຽວກັບເລື່ອງອາຫານທີ່ຫ້າມກິນຄູ່ກັນ ຫລື ອາຫານຄູ່ມໍລະນະ. ບາງອາຫານເຮົາກໍບໍ່ຄວນທີ່ຈະກິນພ້ອມກັນອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງເສຍຊີວິດໄດ້.

ບາງອາຫານເຮົາກໍລຶ້ງເຄີຍກິນຄູ່ກັນມາຕະຫລອດແບບບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍກໍມີ.ມື້ນີ້ຈະມາແນະນໍາ 7 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນຄູ່ກັນ ອາດສ່ຽງອັນຕະລາຍ ມາບອກໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຮູ້ ເຊິ່ງວ່າຈະມີຫຍັງແດ່ນັ້ນເຮົາໄປເບິ່ງນໍາກັນເລີຍ!: ສາລະໜ້າຮູ້ລາວພັດທະນາ

ເມື່ອເຂົ້າສູ່ລະດູຝົນ ສັດຫລາຍຕົວກໍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ເຊິ່ງມັນເປັນສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ບັນດາສັດທີ່ັອັນຕະລາຍ ແລະ ບໍ່ອັນຕະລາຍ ພາກັນອົບພະຍົບເຂົ້າຫາບ່ອນທີ່ປອດໄພ ເຊັ່ນ ເຮືອນຊານຂອງເຮົາ ແລະ ນອກຈາກສັດແລ້ວ ຍັງມີສິ່ງອື່ນດັ່ງນີ້:

ເຄີຍສັງເກດໂຕເອງບໍ່ວ່າມື້ໃດທີ່ນອນໜ້ອຍ ສະໝອງຈະລືມນັ້ນ ລືມນີ້ຕະຫລອດ, ມີອາການຊຶມໆ ມຶນງົງ ເຊິ່ງນັ້ນອາດມາຈາກການນອນບໍ່ພໍ ເພາະການນອນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງຈະໃຊ້ເວລາໃນການນອນເພື່ອບໍາລຸງຮັກສາສ່ວນຕ່າງໆໃຫ້ດີຂຶ້ນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ

ແນວໃດກໍຕາມການນອນບໍ່ເປັນເວລາ ອາດສ່ຽງເປັນອັລໄຊເມີ   ຍິ່ງສະໝອງບໍ່ໄດ້ພັກ ບໍ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ ຈະຍິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈື່ຈໍາ ແລະ ເສື່ອມໄວກວ່າປົກກະຕິ ລວມທັງການໃຊ້ຊີວິດປະຈໍາວັນ, ລະບົບຄວາມຈໍາອາດມີການຫລົງລືມຕະຫລອດ   ລະວັງຈະສົ່ງຜົນໃນໄລຍະຍາວເດີ້ ມາປັບປ່ຽນພຶດຕິກໍາການນອນເຫລົ່ານີ້ ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງສະໝອງທີ່ດີຂຶ້ນ!

ປ່ຽນຈາກການດື່ມກາເຟມາດື່ມຊາຂຽວໃນຕອນເຊົ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຍາວນານຫລາຍຊົ່ວໂມງ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າກາເຟກໍຕາມ

.ເຊື່ອວ່າຫລາຍຄົນເຄີຍເປັນ ເມື່ອຕື່ນມາຕອນເຊົ້າແລ້ວຍັງຮູ້ສຶກມຶນງົງ ບໍ່ສົດຊື່ນ, ສິ່ງແນະນໍາເພີ່ມເຕີມໃນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນ ນອກຈາກຈະຢຽດຕົນຕົວແລ້ວ, ເຄື່ອນໄຫວເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ສໍາລັບໃຜທີ່ເຄີຍຊິນກັບການດື່ມກາເຟ, ລອງປ່ຽນມາດື່ມຊາຂຽວແທນ ກໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຄາເຟອີນໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນ ໃນປະລິມານທີ່ເທົ່າກັບກາເຟ (ປະລິມານ 8 ອອນ) ແລະ ຈະຊ່ວຍເພີມຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ຢູ່ໄດ້ດົນອີກດ້ວຍ ຢາກຮູ້ສຶກກະປີ້ກະເປົ່າຕອນເຊົ້າກ່ອນໄປເຮັດວຽກ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມແຕ່ກາເຟ ລອງປ່ຽນມາດື່ມຊາຂຽວ ກໍມີຟາໂວນອຍທີ່ມີສານຕ້ນາອະນຸມູນອິດສະຫລະ ເຊິ່ງຫລ້າດື່ມປະລິມານ 8 ອອນ ຈະມີຄາເຟອີນປະມານ 25 ມິລິກຣາມ ທີ່ໃຊ້ເວລາດູດຊຶມເທື່ອລະໜ້ອຍ ເປັນເວລາ 3-6 ຊົ່ວໂມງ ເຊິ່ງຫລາຍກວ່າກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນສູງກວ່າ ແຕ່ດູດຊຶມໃນໄລຍະສັ້ນກວ່າປະມານ 30 ນາທີເທົ່ານັ້ນ #ຊາຂຽວ #ກາເຟ #ສຸຂະພາບ #

ໂລກເບົາຫວານປ້ອງກັນໄດ້ຫາກເບິ່ງແຍງ ເອົາໃຈໃສ່ 5 ວິທີດັ່ງນີ້:.1 ຄວບຄຸມນໍ້າໜັກໃນຕົວທ່ານໃຫ້ຢູ່ເກນເໝາະສົມ2 ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ເນັ້ນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ທີ່ມີນໍ້າຕານບໍ່ຫລາຍ, ຫລຸດປະລິມານເຂົ້າ-ແປ້ງ ເນັ້ນກິນເຂົ້າກ້ອງ ຫລີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສູງເຊັ່ນ ນໍ້າຫວານ, ນໍ້າອັດລົມ3 ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກວິທີ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີເໝາະສົມກັບເພດ ແລະ ໄວ ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ລະ 30 ນາທີ4 ເຮັດຕົວໃຫ້ແຈ່ມໃສ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ5 ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາ ທຸກປີ

ລະວັງເຫັດເບື່ອຈາກທຳມະຊາດ ຢ່າປະໝາດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍໂດຍ: ຜາຕຸງ

ປະຊາຊົນລາວບັນດາເຜົ່າ ມີຊີວິດຕິດພັນກັບທຳມະຊາດມາແຕ່ໃດໆແລ້ວ ໂດຍອາໄສປ່າເປັນແຫຼ່ງສະໜອງອາຫານ, ແຫຼ່ງສະໜອງຢາປົວພະຍາດ ມັນອຸດົມສົມບູນໃນການດຳລົງຊີວິດ ເນື່ອງຈາກອາຫານທຳມະຊາດຈາກປ່າມີໃຫ້ກິນຕະຫຼອດປີຕາມລະດູການ ທັງແລ້ງແລະຝົນ, ອາຫານປ່ານານາຊະນິດເລີ່ມແຕກໜໍ່ຈໍ່ຈີຂຶ້ນມາ ທຳມະຊາດກັບມາມີຊີວິດຊີວາອີກເທື່ອໃໝ່ ພາຍຫຼັງປະເຊີນກັບຄວາມແຫ້ງແລ້ງ ຮ້ອນອົບເອົ້າມາເປັນເວລາເຄິ່ງປີ. ເຫດເປັນທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ນິຍົມໃນການບໍລິໂພກຫຼາຍກໍ ເຊິ່ງມີຫຼາຍຊະນິດແຕກຕ່າງກັນທັງລົດຊາດ ແລະ ຄ່ານິຍົມເຊັ່ນ ເຫັດປວກ, ເຫັດລະໂງກ, ເຫັດເຜາະ, ເຫັດຕັ່ນ, ເຫັດຟານ, ເຫັດນ້ຳໝາກ ແລະ ອື່ນໆ ນອກຈາກເປັນສິ່ງທີ່ຈູນເຈືອຄົນໃຄອບຄົວແລ້ວຍັງເປັນທີ່ຕ້ອງການຂອງສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດສ້າງລາຍຮັບໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ພໍສົມຄວນ. ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນ ຜ່ານມາແຕ່ລະປີ ມັກມີຂ່າວກ່ຽວກັບຄົນເສຍຊີວິດ ຍ້ອນເບື່ອເຫັດໃຫ້ເຫັນເປັນປະຈຳ ແລະ ປີນີ້ກໍເຊັ່ນດຽວກັນ ແຕ່ຕົ້ນປີນີ້ມາ ກໍມີຂ່າວ ຄົນເບື່ອເຫັດຢູ່ທາງແຂວງໄຊຍະບູລີ ເຖິງ 8 ກໍລະນີ…