ຄົນນອນເດິກເລື້ອຍໆ ຮ່າງກາຍກຳລັງ “ຂາດ 4 ສານອາຫານນີ້” ໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ! ⚠️
#Health | ຮູ້ຫຼືບໍ່? ການນອນເດິກເປັນປະຈຳບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ແຕ່ຕາຄຼຳ ຫຼື ເພຍຢ່າງດຽວ ແຕ່ມັນຍັງດູດຊຶມ ແລະ ທຳລາຍສານອາຫານສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍແບບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ນຳອີກ! ມາເບິ່ງກັນວ່າ 4 ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍກຳລັງຮ້ອງຂໍ ແລະ ອາຫານທີ່ຊ່ວຍກູ້ຟື້ນຟູມີຫຍັງແດ່:
- ວິດຕາມິນ B (Vitamin B Complex) 🧠⚡
ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງຂາດ: ເວລານອນເດິກ, ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງດຶງວິດຕາມິນ B ມາໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ອາການ: ອິດເມື່ອຍ, ສະໝອງຕະລຶງ, ຮູ້ສຶກຄວາມຈຳບໍ່ດີ.
ກິນຫຍັງກູ້ໄດ້: ໄຂ່, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າກ້ອງ, ນົມ, ແລະ ເນື້ອສັດບໍ່ຕິດມັນ.
- ວິດຕາມິນ C (Vitamin C) 🛡️✨
ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງຂາດ: ການນອນເດິກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ (Stress) ແລະ ສ້າງອະນຸມູນອິດສະຫຼະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
ອາການ: ພູມຄຸ້ມກັນຕົກ, ເປັນຫວັດງ່າຍ, ຜິວໝອງຄຼຳບໍ່ສົດໃສ.
ກິນຫຍັງກູ້ໄດ້: ສົ້ມ, ກີວີ, ຝຣັ່ງ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ.
- ແມກນີຊຽມ (Magnesium) 💤💆♂️
ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງຂາດ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກການນອນເດິກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແມກນີຊຽມອອກທາງປະຊາວກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
ອາການ: ກ້າມເນື້ອເກຼັງ, ເປັນຄຣຳ (ตะคริວ) ງ່າຍ, ເຄັ່ງຕຶງ, ແລະ ນອນຫຼັບບໍ່ເລິກ.
ກິນຫຍັງກູ້ໄດ້: ກล้วຍ, ຜັກບົ້ງ, ກາເຟດຳ/ໂກໂກ້ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະ ຖົ່ວອັນມອນ.
- ສັງກະສີ (Zinc) 🧬🔋
ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງຂາດ: ການນອນເດິກໄປລົບກວນການຊ່ອມແຊມແຊລ ແລະ ການສ້າງຮໍໂມນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ Zinc ເປັນຫຼັກ.
ອາການ: ຜົມຫຼົ່ນ, ແผลຫາຍຊ້າ, ຮ່າງກາຍຟື້ນໂຕຊ້າ.
ກິນຫຍັງກູ້ໄດ້: ອາຫານທະເລ (ໂດຍສະເພາະ ຫອຍນາງລົມ), ເມັດທານตะวัน, ແລະ ເນື້ອແດງ.