ຄວນເປີດໄຟຕາສູງເມື່ອຢູ່ໃນບ່ອນມືດ ໃນຕອນກາງຄືນເມື່ອເດີນທາງໄກ ຫຼື ຈຳເປັນຕ້ອງຂັບໄປບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ ໃນກໍລະນີນີ້ ຫາກໃຊ້ໄຟສູງຖືວ່າບໍ່ເປັນການເສຍມາລະຍາດ ເນື່ອງຈາກເສັ້ນທາງມືດ ການເປີດໄຟສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງເຫັນເສັ້ນທາງໄດ້ກວ້າງ ແລະ ໄກ, ແຕ່ຖ້າຫາກມີລົດຂັບສວນມາກໍຄວນຈະປິດໄຟສູງກ່ອນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນເຫຼື້ອມຕາ ເມື່ອລົດເຂົາເຈົ້າຂັບຜ່ານໄປແລ້ວຈຶ່ງເປິດຄືນ.
#Health | ຫຼາຍຄົນອາດຈະພົບປັບບັນຫາໄອບໍ່ເຊົາ ໄອຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍອາທິດໃນຊ່ວງອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ ແຕ່ຮູ້ຫຼືບໍ່ວ່າ… ນັ້ນອາດແມ່ນສັນຍານເຕືອນຂອງ “ໂລກພູມແພ້ອາກາດ” (Allergic Rhinitis) ທີ່ກໍາລັງຫຼິ້ນງານທ່ານຢູ່ ⚠️ 3 ຂໍ້ແຕກຕ່າງທີ່ຕ້ອງສັງເກດ:🔹 ໄຂ້ຫວັດ: ມີໄຂ້, ເຈັບຄໍ, ໄອມີເສດເຫຼດ ແລະ ມັກຈະເຊົາເອງພາຍໃນ 1-2 ອາທິດ.🔹 ພູມແພ້ອາກາດ: ໄອແຫ້ງ ຫຼື ໄອຄັນຄໍ, ຈາມ, ດັງອຸດ, ຄັນຕາ/ຄັນດັງ, ບໍ່ມີໄຂ້ ແລະ ເປັນ ມານານກວ່າ 2 ອາທິດ (ໂດຍສະເພາະເວລາອາກາດປ່ຽນ ຫຼື ກາງຄືນ).🔹 ຕົວກະຕຸ້ນຊ່ວງໜ້າຝົນ: ຄວາມຊຸ່ມເຮັດໃຫ້ ລະອອງເກສອນພືດ,…
#Health | ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ ຫຼື ບໍ່ຕຸ້ຍ ມີຢູ່ຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ ພຶດຕິກຳການກິນ, ອາຫານທີ່ມັກກິນ ຫຼື ການນອນເດິກ ກໍສົ່ງຜົນໃຫ້ຕຸ້ຍຂຶ້ນໄດ້ຄືກັນ. ຖ້າວ່າ ການກິນແລ້ວນອນ ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍຂຶ້ນບໍ່ນັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີຜົນສະຫຼຸບທີ່ແນ່ນອນ ເພາະຄວາມຕຸ້ຍຈາກການກິນແລ້ວນອນ ມີຫຼາຍແບບ ຄື ບາງຄົນກິນຫຼາຍໃນຕອນຄ່ຳເຊັ່ນ ອາຫານທອດ, ຂອງມັນ, ພິດຊ່າ ຫຼື ອາຫານມະຍິກມະຍ່ອຍແລ້ວເຂົ້ານອນ, ເມື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາກໍບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າກັບທີ່ເຮົາກິນອາຫານເຂົ້າໄປ ຊຶ່ງການກິນແບບນີ້ ແລ້ວນອນ ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍຂຶ້ນໄດ້ແນ່ນອນ. ສຳລັບບາງຄົນທີ່ກິນໂຢເກິດ, ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕຳ່ ເຊັ່ນ ຍຳສະຫຼັດ, ໝາກໄມ້, ນົມໄຂມັນຕຳ່ ແລ້ວເຂົ້ານອນ ແລະມັກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສະເໝີ ຄົນແບບນີ້…
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າ ການບໍລິໂພກນ້ຳຕານໃນປະລິມານຫລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜິວໜັງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຜິວໜັງຫ່ຽວກ່ອນໄວອັນຄວນ. ປັດໄຈຫລັກອັນໜຶ່ງແມ່ນຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ “glycation,” ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອນ້ຳຕານສ່ວນເກີນໃນກະແສເລືອດຜູກມັດກັບໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: collagen ແລະ elastin. ຂະບວນການນີ້ສ້າງສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ AGEs, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ແພດຜິວໜັງກ່າວວ່າ ເມື່ອ collagen ແລະ elastin ຖືກທຳລາຍ, ຜິວໜັງຈະສູນເສຍຄວາມແໜ້ນໜາ ແລະ ພັດທະນາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮອຍຫ່ຽວ, ຄວາມໝອງຄ້ຳ, ແລະ ການຫ່ຽວ. ຜູ້ທີ່ມີລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງອາດຈະສະສົມ AGEs ໄດ້ໄວກວ່າຊະນິດອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ຳຕານບໍ່ແມ່ນປັດໄຈດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ປັດໄຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຖືກແສງແດດ,…
ໄຂ່ນອກຈາກຈະໃຫ້ ໂປຣຕີນສູງແລ້ວໄຂ່ຕົ້ມຫນ່ວຍນ້ອຍໆທີ່ເຫັນນັ້ນຍັງອຸດົມໄປ ດ້ວຍກົດອະມິໂນ ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍມີຜົນການວິໄຈອອກມາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ ຮາເວີດພົບວ່າ, ໄຂ່ຂາວຈະມີໂປຣຕີນສູງ ແລະ ເປັນໂປຣທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຄື: ກົດອະມິໂນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງ, ສ່ວນໄຂ່ແດງນັ້ນກໍ່ມີສານອາຫານຫລາຍຊະນິດບໍ່ວ່າຈະເປັນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ,ວິຕາມີນ ແລະແຮ່ທາດ ຊື່ງມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນໃນປຮາແຊວມອນ ແລະ ປາທະເລ. ນອກນັ້ນໄຂ່ຕົ້ມງມີໄຂມັນຊະນິດບໍ່ອື່ມຕົວທີ່ເປັນໄຂມັນຊະນິດດີບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຄໍເລສເຕີຮໍ ເຊີ່ງສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຖ້າຫາກວ່າເຮົາເລືອກກິນໄຂ່ ຕົ້ມທຸກມື້ວັນລະ 1 ຫນ່ວຍກໍ່ຈະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຫ່າງໄກຈາກ ຍາດຫົວໃຈໄດ້. ຄຸນປະໂຫຍດຕົ້ມຍັງບໍ່ຫມົດເທົ່ານັ້ນດອກເພາະເຊື່ອກັນວ່າການກິນໄຂ່ຕົ້ມໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດໄດ້ ເທົ່າກັບການທີ່ເຮົາດື່ມເຄື່ອງ ດື່ມຮັງນົກ 10 ຂວດ ເລີຍລະ.
#Health l ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງເວລານັ່ງຢູ່ນຳກັນຫຼາຍໆຄົນ ແຕ່ຍຸງກັບເລືອກບິນມາ “ຕອມ” ແລະ ກັດເຮົາຢູ່ຜູ້ດຽວ? ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງໂຊກລາງ ແຕ່ແມ່ນ ວິທະຍາສາດ! ມາເບິ່ງ 5 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນ “ເມນູໂປດ” ຂອງຍຸງ: 💨 1. ກິ່ນກ໊າຊຄາບອນໄດອອກໄຊ (CO₂): ຍຸງໃຊ້ລະບົບກວດຈັບກ໊າຊຄາບອນໄດອອກໄຊທີ່ເຮົາຫາຍໃຈອອກມາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຕົວໃຫຍ່, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ມີອັດຕາການເຜົາຜານພະລັງງານສູງ ທ່ານຈະປ່ອຍ CO₂ ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ ເຮັດໃຫ້ຍຸງບິນມາຫາໄດ້ງ່າຍ. 2. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ເຫື່ອ: ຍຸງມັກຄວາມຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ ກົດແລັກຕິກ (Lactic…
ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນທີ່ປະເທດໄທ, ວັນທີ 22 ກັນຍາ: ຜູ້ໃຊ້ເຟສບຸກ ໄດ້ອອກມາເລົ່າປະສົບການ ອຸທາຫອນ ຫລັງຈາກຈາມຢ່າງຮຸນແຮງພຽງເທື່ອດຽວ ກ່ອນຮ່າງກາຍຈະຊາເຄິ່ງຊີກ, ຂາຂວາບໍ່ມີແຮງ ແລະ ລົ້ມລົງກັບພື້ນທັນທີ. ເຈົ້າຕົວເລົ່າວ່າ ກ່ອນເກີດເຫດໄດ້ສີດຢາປິ່ນປົວພະຍາດລິດສິດດວງດັງ ກ່ອນຈະຈາມອອກມາຢ່າງຮຸນແຮງ. ຂະນະດຽວກັນ ກໍກຳລັງຖືຖົງທີ່ມີນ້ຳໜັກ ແລະ ລົງນ້ຳໜັກຢູ່ທີ່ຂາຂ້າງດຽວ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສຍຫລັກ ແລະ ຊຸດລົງ, ໂດຍມີອາການຊາເຄິ່ງຊີກ ແລະ ຂາຂວາບໍ່ມີແຮງ ແຕ່ບໍ່ມີອາການເຈັບມາກ່ອນເລີຍ. ຊາຍຄົນດັ່ງກ່າວເລົ່າວ່າ: ຜ່ານມາເຄີຍ ບາດເຈັບຢູ່ຫລັງມາກ່ອນ ເມື່ອປະມານ 5 ປີກ່ອນ ຈາກການອ່ຽງຕົວຜິດທ່າ ຂະນະປັບເບາະລົດຍົນ ຈົນເຖິງຂັ້ນຍ່າງບໍ່ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກນັ້ນຈະພະຍາຍາມລະມັດລະວັງຕົວ, ບໍ່ເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ບໍ່ຍົກຂອງໜັກກໍຕາມ. ຫລັງເກີດເຫດການຄັ້ງຫລ້າສຸດ,…
#Health | ຮູ້ຫຼືບໍ່? ການນອນເດິກເປັນປະຈຳບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ແຕ່ຕາຄຼຳ ຫຼື ເພຍຢ່າງດຽວ ແຕ່ມັນຍັງດູດຊຶມ ແລະ ທຳລາຍສານອາຫານສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍແບບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ນຳອີກ! ມາເບິ່ງກັນວ່າ 4 ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍກຳລັງຮ້ອງຂໍ ແລະ ອາຫານທີ່ຊ່ວຍກູ້ຟື້ນຟູມີຫຍັງແດ່: ອາການ: ອິດເມື່ອຍ, ສະໝອງຕະລຶງ, ຮູ້ສຶກຄວາມຈຳບໍ່ດີ. ກິນຫຍັງກູ້ໄດ້: ໄຂ່, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າກ້ອງ, ນົມ, ແລະ ເນື້ອສັດບໍ່ຕິດມັນ. ອາການ: ພູມຄຸ້ມກັນຕົກ, ເປັນຫວັດງ່າຍ, ຜິວໝອງຄຼຳບໍ່ສົດໃສ. ກິນຫຍັງກູ້ໄດ້: ສົ້ມ, ກີວີ, ຝຣັ່ງ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ. ອາການ: ກ້າມເນື້ອເກຼັງ, ເປັນຄຣຳ (ตะคริວ)…
ຖ້າຂື້ນຊື່ວ່າໜາກຕານຫລາຍຄົນຄົງຈະຮູ້ຈັກກັນ ເພາະນອກຈາກຈະກີນແຊບແລ້ວເວລາ ມັນແກ່ຈົນອອກເປັນຈາວແລ້ວກໍຍັງມີປະໂຫຍດຢ່າງຫລວງຫລາຍ ໂດຍສະເພາະໃຊ້ຮັກສາໜີ້ວຖົງບີ, ພາວະນໍ້າບີຂຸ້ນ, ອາການບໍ່ຍ່ອຍ, ທ້ອງອຶດຊໍ້າເຮື້ອ, ກົດໄຫລຍ້ອນຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິໃຜທີ່ຮັກສາປິ່ນປົວອາການກົດໄຫລຍ້ອນມາດົນບໍ່ເຫັນຜົນລອງວິທີ່ນີ້ເບີ່ງ, ຈາວຕານມີລັກສະນະຄ້າຍໆ ຄືກັບຈາວໜາກພ້າວເກິດຈາກຕົ້ນຕານແກ່ທີ່ເລີ່ມຈະອອກເປັນຕົ້ນແລ້ວ ມີລົດຊາດມັນໆ ຫວານໆວິທີຮັບປະທານ: ໃຫ້ກີນຈາວຕານສົດໆ ຄັ້ງລະ1ໜ່ວຍຄື: ຕອນທ່ຽງ ຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ21ໂມງ ຊື່ງເວລານີ້ເປັນເວລາຂອງນໍ້າບີ ກີນຕິດຕໍ່ກັນ 3-7 ມື້ແລ້ວແຕ່ອາການຄົນເປັນວ້າເປັນຫລາຍເປັນໜ້ອຍໄລຍະທີ່ກີນແມ່ນຫ້າມກີນອາຫານຍ່ອຍຢາກ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ນົມ ເນີຍ ແລະອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນປະເພດເຄັມ ຫວານ ແລະເຜັດ ຖ້າປະຕິບັດໄດ້ຈາວຕານຈະຄ່ອຍໆລະລາຍໜີ້ວໃນຖົງບີເທື່ອລະນ້ອຍ ສັງເກດອາການເຫັນຜົນ ຫລືບໍ່ເຫັນຜົນສັງເກດຈາກພະວະພາວະທ້ອງອຶດ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍຈະຄ່ອຍໆຫລຸດລົງເຫັນຜົນຈະແຈ້ງພາຍໃນ5-7ມື້
📲 ເຕີມເງິນມືຖືໄດ້ງ່າຍໆ ແລະ ວ່ອງໄວ ທັງໃຫ້ຕົນເອງ ຫຼື ຄົນໃກ້ຊິດ ໂດຍກົງຜ່ານແອັບ Unitel Group.ດາວໂຫຼດໄດ້ແລ້ວມື້ນີ້:
💡 ເຫດຜົນ: ເນື່ອງຈາກໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ ມີຂະໜາດ ແລະ ນ້ຳໜັກຕົ້ນໃຫຍ່ກວ່າໝາກໜາວເກືອບ 2-3 ເທົ່າ, ການຮັບປະທານ ໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ ຈຶ່ງໃຫ້ວິຕາມິນຊີແກ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າ ໝາກໜາວ 1 ໜ່ວຍ ຢ່າງຊັດເຈນ ໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ:o ໃຍອາຫານ: ມີປະມານ 3g ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.o ວິຕາມິນເອ (A) & ໂຟເລດ: ມີສູງກວ່າ ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ ແລະ ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ.o ພະລັງງານ: ໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 60–70 ແຄລໍຣີ…
ເຕືອນມະນຸດຫ້ອງການ! ລະວັງ “ແອເຢັນ-ແດດຈັດ” ອາກາດປ່ຽນແປງໄວ ສ່ຽງເຈັບປ່ວຍໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.ໃນຊ່ວງທີ່ສະພາບອາກາດມີຄວາມຮ້ອນອົບເອົ້າ, ກຸ່ມພະນັກງານຫ້ອງການ ຫຼື “ມະນຸດອັອບຟິດ” ຖືເປັນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍ ຍ້ອນການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ທັນກັບສະພາບອາກາດທີ່ປ່ຽນແປງແບບກະທັນຫັນ ລະຫວ່າງຄວາມເຢັນຈັດຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດ ແລະ ຄວາມຮ້ອນຈັດຈາກແສງແດດພາຍນອກ..ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນກະທົບ:
ໝົດບັນຫາ ກິ່ນເໝັນອັບ ຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ໝອນໜູນ! 🛏️✨ #Life | ນອນບໍ່ຫຼັບ ຍ້ອນກິ່ນອັບລົບກວນຢູ່ບໍ? ຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ໝອນໜູນ ທີ່ໃຊ້ເປັນປະຈຳ ເປັນບ່ອນຮວບຮວມເຫື່ອໄຄ, ຄາບນ້ຳລາຍ, ແລະ ແບັກທີເຣຍ ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ໂຕ! ຄືນຄວາມຫອມສະອາດ ສົດຊື່ນ ຄືໄດ້ຂອງໃຫມ່ ດ້ວຍ 4 ວິທີງ່າຍໆນີ້: ⏺️ຊັກດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ + ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ: ວິທີນີ້ຊ່ວຍຂ້າແບັກທີເຣຍ ແລະ ສະລາຍກິ່ນອັບທີ່ຝັງເລິກໄດ້ດີກວ່າການຊັກປົກກະຕິ. ⏺️ໂຮຍ ເບກກິ້ງໂຊດາ (Baking Soda): ສໍາລັບໝອນໜູນທີ່ຊັກຍາກ ໃຫ້ໂຣຍເບກກິ້ງໂຊດາຖົ່ວເທິງໜ້າໝອນ ຖິ້ມໄວ້ 30 ມານາທີ…