ໂລກເບົາຫວານປ້ອງກັນໄດ້ຫາກເບິ່ງແຍງ ເອົາໃຈໃສ່ 5 ວິທີດັ່ງນີ້:.1 ຄວບຄຸມນໍ້າໜັກໃນຕົວທ່ານໃຫ້ຢູ່ເກນເໝາະສົມ2 ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ເນັ້ນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ທີ່ມີນໍ້າຕານບໍ່ຫລາຍ, ຫລຸດປະລິມານເຂົ້າ-ແປ້ງ ເນັ້ນກິນເຂົ້າກ້ອງ ຫລີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສູງເຊັ່ນ ນໍ້າຫວານ, ນໍ້າອັດລົມ3 ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກວິທີ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີເໝາະສົມກັບເພດ ແລະ ໄວ ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ລະ 30 ນາທີ4 ເຮັດຕົວໃຫ້ແຈ່ມໃສ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ5 ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາ ທຸກປີ
